东线：金鸡湖徒湖
南线：吴中石湖徒湖
西线：灵白线（灵岩山——白马涧）
北线：三角嘴湿地公园
中线：环护城河
东线
金鸡湖徒湖
路线为地铁一号线东方之门出口，顺时针方向经过东方之门-金鸡湖大桥-科文中心-摩天轮-星湖街-金鸡湖大道-李公堤-音乐喷泉（终点）
可查询一下音乐喷泉开放时间。
全程里程：16KM，匀速用时约2.5-3小时左右
金鸡湖景区位于苏州工业园区，总面积11.5平方公里、其中水域面积7.4平方公里，景区投资89.53亿元精心打造了文化会展区、时尚购物区、休闲美食区、城市观光区、中央水景区五大功能区。金鸡湖景区是中国最大的城市湖泊公园，堪称二十一世纪苏州“人间新天堂”的象征，是国内极少数免费对外开放的国家重点5A级景区之一。
西线
灵白线
灵岩后山——天平山——高景 山——白 马 涧 花 山——阳山——树山
徒步时间：一般的徒步运动者大概要7、8小时，跑山的话差不多4个多小时。
适合人群：想拉练的、磨牙的、自虐的
特别提醒：阳山这一段有条上坡小道是这一线路中强度最大的，徒步时尤其需要注意。
北线
环三角嘴杜鹃湿地
公里数：12公里
用时：约两小时 适合普通徒步者
三角嘴杜鹃湿地在相城，开发的时间不算长，这块宝地已经成为北线徒步的经典之线。
在湿地内行走，环境好、空气好、没有车流，同时基础设施也较完善。相较晚上的景致，白天的湿地显然更有味道，景色也更美，里面不仅有成片的芦苇荡，还时不时的有小鸟、苍鹭、野鸭等野生动物，非常的原生态。
在公园里徒步最愉悦的是心情舒畅，久居都市的你一定会迷恋这样的感觉。
另外一个湿地——虎丘湿地公园也很不错，周边的亭台楼阁让你一时不知身在何处，很美妙。
南线
吴中石湖徒湖
石湖徒步一圈（约12公里）用时约2-2.5小时
“半湖碧玉”的石湖风景区，位于苏州城西南郊7公里，石湖，南北长4.5公里，东西宽2公里，周围10公里，面积3.6平方公里。石湖与上方山遥相呼应：遥望风景如画，尤以山巅宝塔更为山水增色。
中线
环护城河
中线：路线为相门地铁站→相门→娄门→齐门→平门→阊门→胥门→盘门→南门→相门。
全程约20公里，时间约3小时左右。
TIPS徒步游基本装备：
护膝、登山杖、登山包、登山鞋
如果要走山路，护膝、登山杖、登山包都是必备的。上山时你可以不带护膝，但下山时每人都应该佩戴。而且下山动作不宜过快，因为在负重情况下，走下山对膝关节的冲击是非常大的。
登山包可分为徒步包(轻型包)和登山包(重型包)，又或更细分为冲顶包、滑雪背包、旅行用包、攀岩用包等。轻型包适合徒步、野营，当登山者负重不超过50斤时是个好选择。
用登山杖上山、下山可以省很多的力气，尤其可减轻腿部的压力，缓解腰部和肩膀疲劳。长时间行走台阶对腿部膝关节冲击很大，如果使用登山杖会有很好的效果。在碎石、河谷地段，使用登山杖会使安全性大大提高，减少滑倒、扭伤的机会。手杖还可以在杂草丛生的地段帮助登山者探明路况，驱赶动物特别是蛇。
此外，一双好的鞋子也是徒步游爱好者优先考虑采购的。选择登山鞋最重要的是适合自己的脚和自己的登山线路。其中，登山鞋的硬度能够抗拒岩石的刮磨，而轻便的登山鞋无法提供足够的平稳度支撑较重的背包。如果登山线路是行走在困难地形，则更需要选择保护自己脚踝、脚后跟与脚趾的登山鞋。
其他必备：带饮用水、一定数量的高热量食品和一定数量的含盐食品；根据登山的时间决定是否携带照明用具（手电筒或头灯）。
友情提示：1、保护环境不乱扔垃圾，可带下山；2、登山全程严禁烟火。
安全小贴士：
徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，让整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感；不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速；当感觉脚趾或脚掌痛时，不要只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会更加痛苦；肩沉背挺，用腹部深呼吸；上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体要后仰，降低重心，以防摔跌。
